Si vous avez déjà essayé de vous centrer dans une pièce très éclairée, vous réalisez probablement que l’éclairage peut affecter considérablement votre humeur. C’est parce que les lumières blanches utilisées dans la plupart des pièces sont censées nous tenir éveillés – selon une étude de 2011 du Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (1), l’éclairage blanc quotidien peut supprimer le sommeil du corps, y compris la production de mélatonine. Non pas que vous deviez entrer dans l’obscurité totale pour vous centrer – vous pouvez créer un environnement relaxant en utilisant une lumière de couleur apaisante.
Cela dit, dans une certaine mesure, la recherche sur les couleurs relaxantes reste en cours. La science derrière l’association de certaines couleurs, telles que le violet et le gris, avec le calme n’est pas encore aussi solide que la recherche soutenant les effets calmants potentiels d’autres couleurs. Ci-dessous, nous expliquerons plus en détail les couleurs que la science a suggérées pour vous aider à vous calmer et montrer comment nous, pouvons vous aider à intégrer ces couleurs dans votre vie avec les leds chambre.
QUELLE EST LA RELATION ENTRE LA LUMIÈRE ET L’AMBIANCE ?
La lumière a une myriade d’effets potentiels sur l’humeur. Une étude de 2019 dans la revue scientifique allemande Somnologie (2) a révélé que l’éclairage peut avoir des effets à la fois thérapeutiques et néfastes sur l’humeur et le bien-être général. Voici des exemples de ces effets suggérés par d’autres études :
- Émotions positives et négatives plus fortes
- Changements d’appétit
- Un meilleur sommeil et plus d’exercice
- Impacts sur les niveaux d’énergie
- Fréquence et sévérité des maux de tête
- Amélioration de la santé mentale, en particulier pour les personnes souffrant de dépression ou de troubles du sommeil
- Stimuler les personnes autistes
- Relaxation plus rapide – et donc plus facile de se calmer
Pour en savoir plus sur ces effets d’éclairage sur l’humeur et lire les études scientifiques qui les soutiennent. À partir de maintenant, nous nous concentrerons sur un seul de ces effets : se sentir plus calme .
LES 4 MEILLEURES COULEURS DE LUMIÈRE APAISANTES
Plusieurs couleurs ont été étudiées pour leur effet calmant. Les quatre couleurs ici ont le soutien scientifique le plus prometteur pour leur effet calmant :
1. BLEU
Une étude de 2017 publiée dans la revue scientifique PLOS ONE (3) a révélé que l’éclairage bleu entraîne une relaxation post-stress trois fois plus rapidement que l’éclairage blanc conventionnel. Les effets apaisants potentiels de la lumière bleue ont également été observés en dehors des études scientifiques.
Si vous avez besoin de vous sentir calme pour travailler, la couleur bleue pourrait vous être particulièrement utile. Selon une étude de 2016 dans la revue scientifique Sleep (5), la lumière bleue peut vous soulager lors de tâches cognitives puisqu’elle « améliore les performances » sur ces activités.
Pour trouver votre équilibre intérieur avant d’aborder le travail ou vous calmer pour toute autre raison. Les deux options créent des spectacles de lumière bleue éblouissants qui peuvent vous transporter dans un endroit plus calme, là où vous voulez être.
2. ROUGE
La lumière rouge a également montré le potentiel de calmer les gens. La meilleure explication potentielle, avec laquelle les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américains (6) sont d’accord, concerne la longueur d’onde de la lumière rouge. Cette théorie postule que vos yeux sont moins sensibles à la lumière de longueur d’onde plus élevée (7), et puisque la lumière rouge a la plus longue longueur d’onde des couleurs de l’arc-en-ciel, vous êtes moins susceptible d’y réagir que les autres couleurs. Étant donné que votre corps ne réagit pas autant à la lumière rouge, cette couleur peut avoir des effets apaisants.
3. ROSE
Un livre de 2014 intitulé Drunk Tank Pink (8) racontait l’histoire d’expériences psychologiques majeures sur les effets calmants de la lumière rose. Selon l’auteur Adam Alter, des psychologues menant des expériences sur des populations carcérales au début des années 1980 ont découvert que les teintes rose bonbon calmaient les prisonniers agressifs. Alter note également que les conclusions de ces études s’étendent au-delà des prisons dans la société : les organisations caritatives ont vu les dons augmenter lorsqu’elles utilisent du rose dans leur matériel promotionnel, et les bus avec des sièges peints en rose ont été vandalisés moins souvent.
4. VERT
Une étude de 2016 menée à l’ Université d’Oxford (9) a révélé que la lumière verte peut favoriser le sommeil. Obtenir une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour se sentir calme. La lumière verte peut avoir cet effet car elle réagit fortement avec une hormone du sommeil appelée mélanopsine (10) (une hormone différente de la bien plus connue mélatonine !).
La lumière verte, comme la lumière bleue, a également montré des effets apaisants potentiels en dehors des laboratoires, y compris dans les hôpitaux. Une étude de 2009 sur l’utilisation de la lumière verte dans les hôpitaux publiée dans le Canadian Medical Association Journal (11) a révélé que les architectes des hôpitaux et les experts en soins de santé associés décrivaient régulièrement le vert comme une couleur apaisante pour la lumière. Cette observation pourrait expliquer l’utilisation de cette couleur dans les hôpitaux – traiter des problèmes médicaux suffit déjà à énerver certains patients, et un éclairage intense a l’effet inverse de calmer ces patients.
Vous aussi pouvez utiliser l’éclairage vert pour travailler vers le calme.
